[영등포한의원,여의도비만]신후비만 예방법!

영등포비만치료전문한의원 영등포참조은한의원에서 산후비만 예방법에 대해서 알려드립니다

 

 

    

 

 

 

 

산후비만, 임신 중 체중조절이 가장 좋은 예방법

 

 

요즈음 강남의 한 사진작가에서 만삭을 한 임산부의 발걸음이 끊이질 않는다고 한다.

여성으로서 가장 아름답다 할 수 있는 만삭의 모습을 사진으로 남기고자 하는 여성들이 늘고

있다는 것이다. 어디 그 뿐인가, 헐리우드의 유명 여배우가 임신했을 때 입었다고 하는 탑, 원피스

등 임신했을 때의 여성으로서의 몸을 그대로 들어낼 수 있는 임산복도 인기리에 판매중이다.

 

 

 

 

 

임신중의 스트레스, 비만

 

하지만 이러한 추억거리도 건강하지 못하거나 임신 전보다 체중이 너무 많이 증가해서 임부복

조차 마땅치 않은 산모들에게는 사치일 뿐이다. '미시족'이라는 말이 유행을 하고, 출산 이후에도

여성들의 사회 참여율이 높아지면서 임신 중의 여성들에게도 '비만'이라는 키워드는 관심의 대상이고

화두거리로 종종 등장하게 된다. 사실 임신 중의 과도한 체중증가는 여러가지 위험성을 내포하게 되낟.

임신 3개월 이후 정상적인 체중증가량은 1주에 0.3kg~0.4kg, 즉 한달에 1.5kg~1.8kg 이상을 넘어서는

안되며 이를 넘을 경우 임신 비만이라 생각하여 관리를 해주어야 한다.

 

영등포한의원 여의도산후비만치료전문한의원 여의도다사랑한의원에서 알려드리는 산후비만 예방법 ★

 

 

임신 중 복부 비만 예방법

 

 

 

 

 

 

 

임신 초기 (2~4개월)

주로 지방이 증가하는 시기이고 입덧 때문에 식욕이 왕성하지 않으며 체중이 줄 수도 있는 시기입니다.

그러나 이 시기에 태아에게 필요한 영양분은 아주 적은 양이므로 큰 문제는 없습니다. 일반적으로 몸이

나른해지고 피곤하기 때문에 일상 생활의 리듬이 깨지면서 몸의 균형이 흐트러질

수 있으므로 주의해야 하는 시기랍니다.

 

 

 

 

 

 

임신 중기 (5~7개월)

태아가 왕성하게 자라는 시기이므로 식욕이 증가하고 체중증가도 본격적으로 이루어지는

시기입니다. 많은 여성들이 입덧이나 생리적인 불쾌감이 사라지면서 식욕과 운동부족으로

체중증가가 일어날 수 있는 시기이도 하답니다. 식욕이 당긴다고 아기 몫까지 2배로 먹게

되면 몸이 둔해져 움직임이 적어질 뿐 아니라 남은 에너지는 산모의 체지방에 축적되어 과다한

체중 증가를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 유산의 가능성이 조금씩 사라지므로

적절한 운동이 반드시 필요한데요. 걷는 운동이나 임산부 체조, 일정한 가사일을 통한 생활

리듬의 유지와 항상 체중 증가에 대한 경계를 늦추지 말고 매일매일 체중을

측정해 나가면서 생활하는 것이 중요합니다.

 

 

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임신 후기 (8개월 이후)

이 시기가 임산부에게 있어서 가장 중요한 시기라 할 수 있겠습니다.

몸이 무거워져 활동량이 적어지면서 과다한 체중 증가가 발생하게 되면 임신중독증이 발생할

수 있기 때문인데요. 이 때는 매일 산보를 약 2km 정도씩 하면서 몸무게 변화를 자주 체크하고,

가사일도 틈틈히 하며 몸을 계속 움직이는게 좋습니다. 또한 조금만 움직여도 쉽게 피곤해질 수 있기

때문에 무리한 활동은 피하고 피로가 느껴지면 쉬어야 하는 것도 잊지마세요. 이 때도 물론 과다한

염분 섭취와 고칼로리 음식을 피해야 심한 체중 증가와 임신중독증의 합병을 미리 에방할 수 있습니다.

임신 중 몸이 무겁다고 아무 일도 하지 않는 것은 좋지 않으며, 적절한 집안일과 운동은 필수입니다.

하루 1시간 이상 산보와 활동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

임신 중 먹고 싶은 것을 모두 먹으면서 식욕을 억제하지 않는 것은 잘못된 것입니다.

자신의 체중이 15kg 이상 증가하면 어느 정도 식욕을 억제해야 합니다.

식욕을 주체할 수 없으면 적절한 조치를 받는 것이 산모와 태아 모두에게 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

출산을 하고 나면 저절로 살이 빠진다? 반드시 그렇지는 않습니다.^^

과다하게 증가한 체중은 출산 후에도 감소시키기가 어렵고, 따라서 출산을 하면 할수록 체중도

계속 증가하게 된답니다. 과거에는 모자보건이 안 좋아 출산 후 감염을 피하기 위해 안정을 취하는

것이 바람직했지만 이 같은 방법은 현대에는 맞지 않습니다. 출산 후 바로 가벼운 활동을 해야 더욱

건강해 질 수 있습니다.

  

 

 

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