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여의도 다사랑한의원 입니다. 비만이란 단순히 체중이 많이 나가서 뚱뚱한 상태를 말하는 것이 아니라 체내에 지방이 과도하게 축적되어 있는 상태, 즉 체중에서 지방이 차지하는 비율이 높은 상태일 때를 지칭하는 말입니다.
그렇기 때문에 여자의 경우 체중의 30% 이상이 지방인 경우, 남자의 경우 체중의 20%이상이 지방인 경우에 이에 해당됩니다. 그러므로 단순하게 체중을 측정하고 맥만을 잡아서 비만을 판단해 내기는 어렵습니다.
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몸 안에 있는 지방을 '체지방'이라고 말하게 되는데 다이어트가 남녀노소 모두의 화두로 떠오르면서 체지방은 마치 '공공의 적'이 되어 버린것 같습니다. 하지만. 체지방은 동전에 앞 뒷면 처럼 우리몸에서 좋은 역활도 하는데, 열량 및 에너지를 저장해주기도 하며, 사춘기 여자 아이에게 '마술'에 걸리게 하는 결정적인 요소이기도 하고, 여성의 아름다운 S라인을 이루는데 적당히 있어야 할 것도 바로 이 지방이라는 것 때문에 적당한 양의 체지방을 유지해 주는 것은 오히려 건강에 중요하다고 할 수도 있습니다. | |
여의도한의원 비만의 원인의 원인을 무엇일까요?
1. 식사 습관
비만의 원인 가장 큰 비중을 차지합니다. 필요한 양보다 많은 식사를 하는 경우와 요즘 큰 문제가 되고 있는 트랜스 지방을 비롯한 패스트푸드나 레토르트 식품 등 식사내용이 문제가 있는 경우, 그리고 급하게 먹거나 짜게 먹는 식사습관 그리고 튀기거나 볶는 등의 조리방법의 잘못이 비만으로 이어지기 쉽습니다. 겨울철의 경우 특히 간식이나 야식을 하는 습관은 지방은 물론 체내 노폐물 축적도 이루어지므로 가장 큰 문제가 됩니다.
2. 활동부족
같은 양의 에너지를 섭취하였다고 하더라도 어떤 사람은 살은 찌지 않는 반면, 어떤 사람은 살이 찌는 경우가 있습니다. 이것은 활동량이 적은 경우 발생하는데, 근육량이 부족하거나 활동량이 적어 에너지 소모가 줄어들게 되면 비만이 생길 수 있으며 비만인 사람들의 대부분 잘 움직이지 않고 운동도 부족한 소극적 생활을 하는 것을 볼 수 있습니다.
3. 유전적 요인
통계적으로 비만인 아동의 60%~80%정도는 부모의 한 쪽 또는 부모 모두가 비만인 것으로 알려져 있습니다. 비만의 가족 집중 발생현상은 비만의 원인이 가족 모두가 함께하는 식생활과 관련이 있기 때문으로 유전에 의한 영향만을 강조할 수는 없습니다. 그중에서도 여성의 비만, 특히 어머니로서의 여성의 비만은 자녀에게 유전적인 영향과 함께 식습관과 행동습관 등 비만 관련 환경인자를 동시에 전하는 심각한 문제와 연결됩니다.
4. 호르몬 요인 갑상선 기능 저하증, 쿠싱 증후군 등 일부 내분비계 질환에서 비만이 나타날 수 있으며, 기전은 확실치 않으나 부신 피질 호르몬과 생식선호르몬은 비만과 밀접한 관련이 있습니다. 이런 호르몬에 의한 비만은 원인부터 제대로 치료하여야 합니다.
5. 심리적 장애
비만증 환자에게서 심한 감정의 변화, 열등의식 등의 심리적 특징을 자주 볼 수 있으며 사회에 적응하는 것을 힘들어 하거나, 학업성적 불량 또는 부모의 사랑이 결핍된 경우에도 이 불만을 해소하기 위한 방법으로 음식을 과잉 섭취하여 과체중과 비만이 오는 경우가 많습니다.
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운동을 위해 특별히 시간을 내기 어려운 경우에는 일상 생활을 하는 동안 활동량을 최대한 늘리도록 한다. 예를 들면 가까운 거리는 걸어다니고, 승장기 대신 계단을 이용하는 것 등이 가능하다. 식이요법과 운동요법을 강화하기 위해 몇 가지 실천사항을 정하여 꾸준히 실행하는 행동요법도 필요하다. 예를 들어, 매일 체중을 측정하면서 의욕을 다지고 과식을 피하기 위해서 작은 접시를 사용하거나 텔레비전 앞에서 간식을 먹지 않는 것 등이 모두 행동요법의 일종이다. | |
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 1. 하루 세끼 규칙적으로 식사한다.
2. 과식하지 않고 천천히 식사한다.
3. 기름진 음식 및 단 음식 섭취를 줄인다.
4. 인스턴트식품 섭취 및 외식 횟수가 많아지지 않도록 한다.
5. 불필요한 간식이나 야식 섭취를 줄인다.
3. 신선한 채소나 해조류는 충분히 섭취한다.
7. 수분은 충분히 섭취한다.
8. 규칙적인 운동을 한다. | |
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