[변비] 교통방송 라디오 생방송 대본

변비

 

여의도 변비 치료 한의원 - 여의도 다사랑한의원

매주 화요일 알찬 건강정보를 전해드리는 코너입니다.

'건강한 화요일'

오늘은 변비에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 오늘도 여의도 다사랑한의원 최종호 원장님과 함께하겠습니다. 원장님 안녕하세요?

 

 

 

네~ 안녕하십니까?

 

 

 

1. 원장님 그런데 변비다 아니다 라고 하는 것이 좀 애매할 수도 있지 않을까요? 의학적으로 변비란 어떻게 정의하고 있나요?

 

의학적으로는 변비의 기준은, 배변회수가 1주일에 2회 이하로 줄고, 날마다 배변을 하더라도 배변하기가 힘들거나, 배변 후에 잔변감이 있는 경우를 변비라고 합니다.

 

그러나 어떤 분들은 오래 전부터 2～3일에 한 번 보는 것이 습관이 되어서 전혀 불편하지 않는데도 스스로 변비라고 생각하고 계시는 경우가 많습니다. 그러나, 대변을 매일 보지는 않더라도 배변 시 고통이 없고 배변 후에 잔변감이 없이 시원하다면 정상으로 볼 수 있습니다.

 

통계조사에 의하면, 1주일에 2회 이하의 배변을 변비로 정의할 때, 전 인구의 8% 이상이 변비고, 여성이 남성보다 3-4배 정도 많습니다. 이는 여성들이 무리한 다이어트나 정신적 스트레스에 대한 민감성으로 인해 배변에 더 많은 장애를 받기 때문이라 여겨집니다. 그리고 어르신들은 20% 이상이 변비입니다.

 

 

 

2. 의학적으로 변비를 분류해본다면요?

 

1) 습관성 변비 : 가장 일반적인 변비로, 대변을 참아서 발생하는 변비인데, 대변을 보고 싶은 변의를 참으면, 일시적으로 변의가 사라지게 되는데, 이것이 반복되면 습관적으로 변비가 됩니다.

2) 경련성 변비 : 스트레스로 장의 자율신경이 지나치게 비정상적으로 긴장함으로써, 장 경련이 일어나서, 대변이 이동되지 못해서 발생합니다.

3) 이완성 변비 : 대장 운동이 약해서, 변을 항문으로 밀어내지 못하고, 장 속에 담고 있는 상태인데, 어르신이나, 병석에 오래 누워계시는 환자분, 허약 체질 등 대장 기능이 저하된 사람들에게 발생합니다.

 

 

 

3. 변비를 방치하면 어떻게 되나요?

 

게실 질환, 항문의 치핵, 치열 등의 질환이 생길 수 있습니다. 소아 변비는 합병증으로 요로감염, 치질, 대장염 등을 동반하며 심한 경우에는 영양분이 흡수되지 않아 성장지연을 일으킬 수도 있습니다.

 

 

 

4. 변비에는 어떻게 대처해야 할까요?

 

1) 식이요법 : 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유질은 장을 지나면서 수분을 흡수하여 대변을 부드럽게 만들며 대변의 양을 많게 하고 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시키고, 대장암의 발생을 억제합니다. 물을 하루에 1.5L 이상 충분히 마셔야 변이 단단하게 굳어지는 것이 방지됩니다. 감, 담배, 술, 고추, 조미료, 커피 등은 변비에 좋지 않습니다.

 

(2) 생활요법 : 세끼를 거르지 않는 규칙적인 식사가 좋습니다. 특히 아침 식사를 꼭 먹습니다. 인체는 식사 후 위가 팽창되면 대장 운동이 증가되어 변의가 유발됩니다. 아침 식사 후 30분 안에 배변하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 변의를 느낄 때 바로 화장실에 가도록 합니다. 좌변기 사용 시 발 밑에 받침대를 놓아 배변 시 충분히 많이 웅크리는 자세를 만들어주면 더욱 도움이 됩니다.

 

(3) 운동요법 : 유산소 운동인 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기 등을 꾸준히 합니다.

 

(4) 마사지 : 두 손으로 배꼽 주변을 대장의 주행방향인 시계방향으로 맛사지를 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 왼쪽 아랫배에는 직장이 있기 때문에, 여기를 특히 더욱 강하게 마사지를 해주시는 것이 요령입니다.

 

 

 

5. 변비약을 쓰는 것은 어떻까요?

 

무분별하게 변비약을 남용하면 장신경이 점차 무뎌디면서 변비가 더욱 악화될 수 있습니다.

 

 

 

6. 변비를 다스리는데 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있을까요?

 

1) 고구마

고구마는 팩틴이라는 섬유질이 풍부하여 변비 예방에 가장 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 특히 날고구마를 잘라보면 나오는 하얀 진의 성분인 세라핀은 대장에서 윤활유 기능을 하여 통변을 촉진시키는 역할을 합니다. 고구마는 껍질에 섬유질과 세라핀이 많으므로 껍질 째 먹는 것이 더욱 효과적입니다.

2) 사과

사과의 식물성 섬유질인 팩틴은 소화기관의 운동을 촉진시켜 변비와 소화불량 등을 개선시킵니다. 이러한 팩틴은 사과껍질에 매우 풍부하므로 껍질 째 드셔야 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

7. 한방에서는 변비를 어떻게 보고 있나요?

 

1) 열비

열이 많은 체질이 맵고 뜨거운 음식을 많이 먹은 후 생기는 변비입니다. 대장에 열이 많아서 수분이 말라 변이 딱딱해져서 배변이 곤란하게 됩니다.

2) 기비

신경성 변비로 주로 여성들이 스트레스를 받거나 생활환경이 변하면 변비가 생기는 경우에 해당됩니다. 기(氣)가 울체(鬱滯)되어 대장의 연동운동이 원활치 못하게 되고, 그로 인해 변이 대장에 머무는 시간이 길어져 생기는 변비입니다. 이는 서양의학의 경련성 변비에 해당한다고 볼 수 있습니다.

3)허비

큰 병 후, 수술 후, 산후, 다이어트 후에나 어르신들 같이 전신기능이 쇠약해져 생긴 변비입니다.

기력이 딸리면 장운동이 떨어지고 대변을 항문으로 밀어낼 힘이 없어 변이 장에 쌓이게 되는 것입니다. 이는 서양의학의 이완성 변비에 해당한다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

8. 그럼 구체적인 치료 방법은 어떻게 되나요?

 

네. 주로 한약이 핵심이구요, 침과 쑥뜸으로 거들어 주면 더욱 빠른 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

9. 치험례를 소개해 주신다면요?

 

네. 예전에 만 3살짜리 여자아이의 오래된 고질적인 변비를 고쳐준 적이 있었는데요, 진찰해보니 신경이 대단히 예민하고 소화기가 약하면서 전반적으로 허약체질의 아이였습니다. 그래서 소화기능 자체를 튼튼하게 하는데 주안점을 두면서 전반적으로 몸을 보강해주는 처방을 내렸는데 몇 달 후에 다시 와서 물어보니 그 당시 한약을 먹고 밥도 잘 먹고 감기도 잘 걸리지 않았거니와 기대하지도 않았던 변비까지도 싹 나았다면서 너무 감사하다고 하셔서 제가 대단히 큰 보람을 느낀 적이 있었습니다.

 

 

 

10. 특히 현대인들이 변비가 더욱 많은 이유는?

 

바쁜 현대인들은 툭하면 아침식사를 거르고, 먹는다 해도 여유롭게 대변 볼 시간이 없어 자주 참게되니 결국 대장의 신경기능이 둔해져서 변비가 생기기 십상입니다. 더욱이 예민한 여성들은 집 밖에서 대변보는 것을 꺼려해서 장시간 참는 일이 허다합니다.

또한 패스트푸드와 고기가 주를 이루는 외식 문화와 다리의 기능을 퇴화시킨 자동차, 밤낮이 바뀌는 올빼미 생활, 운동부족, 스트레스 등도 변비에 지대한 몫을 차지합니다.

그리고 여성들의 지나친 다이어트도 변비의 원인인 경우가 많습니다.

그리고 현대인들의 변비의 중요한 원인 중 하나로 서양식 좌변기를 빼 놓을 수 없습니다. 우리가 화장실에서 힘을 주면 항문직장각(직장과 항문관 사이의 각도)이 펴지고, 항문이 열리면서 변이 배출됩니다. 이 과정에서 항문직장각이 클수록 배변은 순조로워지는데, 웅크리고 앉아서 볼일을 보는 재래식 화장실에 비해 서양식 좌변기에서는 항문직장각이 적게 열려서 배변이 쉽지 않은 것입니다.

 

 

 

원장님, 오늘 말씀 감사합니다.

 

 

 

감사합니다.

 

 

 

오늘은 변비에 대하여 알아봤습니다. 지금까지 여의도 다사랑한의원 최종호 원장님이었습니다.

 

 

 

 

여의도 변비 치료 -여의도 다사랑한의원 02-785-1075

 

2012.03.06 08:45 교통방송 라디오 생방송 대본